Megint egy olyan étel receptjét hozom, amire Írországban szoktam rá. Rém egyszerű elkészíteni, és a kukorica+majonéz sem dobja meg őrületesen a kalória-, illetve Ch mennyiségét. 

 

Hozzávalók:

1 doboz (150g) sós vizes tonhal konzerv
10 dkg kukorica (konzerv, vagy főtt, morzsolt)
5 dkg light majonéz
10 dkg natúr joghurt
2 szál újhagyma

A halat lecsöpögtetjük, a majonézzel, a joghurttal, a felkarikázott újhagymával és a kukoricával összekeverjük és tálaljuk.

Az egész saláta 40 g Ch-t és 521 Kcal-t tartalmaz, de ember legyen a talpán, aki ennyit megeszik. 😀

100 g tápanyagtartalma: 10 g Ch-t és 134 Kcal.