Rövid poszt, gyors ebéd: zöldborsófőzelék60 dkg (fagyasztott) zöldborsót 20 ml olajon egy csipet sóval puhára párolom, egy csomag apróra vágott petrezselyemzölddel és 40 g Kohl’s Kitchen diabetikus liszttel megszórom, elkeverem, majd felöntöm 4 dl tejjel. Kevergetve összeforralom és 4-5 percig főzöm. Kiveszem belőle a saját adagomat, amit édesítővel ízesítek, a maradékot pedig megcukrozom. 4 adag lesz belőle.

1 adag (300 gramm) 35 gramm Ch-t és 279 Kcal-t tartalmaz.