100 grammbanszénhidrát (g)fehérje (g)zsír (g)rost (g)kalória (kcal)
Dió11,718,657,02,8654
Földimogyoró14,726,747,2610
Gesztenye32,64,81,52,8167
Kesudió32,018,042,01,4600
Kókuszreszelék6,06,063,320,0620
Lenmag10,024,030,939,0376
Mák23,920,538,2n.a537
Mandula6,827,652,23,7627
Mogyoró8,715,663,53,2691
Napraforgómag17,418,747,52,5502
Paradió7,214,066,02,7709
Pekándió13,89,272,08,1691
Pisztácia13,822,354,03,4650
Szezámmag10,019,050,011,0566
Tökmag3,633,951,52,4636