Az a döntés, hogy elkezdi formába hozni a testét, minden ember számára dicséretes. Az izmos test nemcsak esztétikai előny, hanem az egészséget is elősegíti, és meghosszabbítja a fiatalságot és az erőt. De néha ez a gyönyörű gyakorlat nem hozza meg a kívánt eredményt. Ez főként a közös rendszer, az étrend és az edzés hiánya miatt van, sok kezdő sportoló még csak megközelítőleg sem tudja, hogy...
Edzés közben nem hagyhatod figyelmen kívül az étrendedet, mert ez határozza meg, hogy milyen jól teljesítesz. Számos táplálkozási rendszer létezik az aktív életmódot folytató és sportoló emberek számára, de az egyik legnépszerűbb a sportolók fehérje diétája.
Miért fehérje?
Ahhoz, hogy ezt megértsük, fel kell frissítenünk egy kicsit a memóriánkat némi biológiai ismerettel. A szervezetnek...
Ön szerint veszélyes diétázni? Néhányan azt mondanák, hogy nem, néhányan azt mondanák, hogy igen, és mindannyiuknak igazuk lenne. A diéták nem mind egyformák, és vannak olyanok, amelyek valódi egészségkárosodást okozhatnak. Tehát létezik hatékony, egészségkárosodás nélküli étrend, és hogyan néz ki? Próbáljuk meg megválaszolni ezt a kérdést.
Mit lehet diétának nevezni?
Sietünk rögtön közölni,...
Egy egészséges, jó anyagcserével rendelkező szervezetben normális, ha vannak kisebb zsírlerakódások. A laza has és a hasfal azonban anyagcserezavar jele, és itt az ideje, hogy lépéseket tegyen. Az első dolog, amit tennie kell, hogy megváltoztatja az étrendjét. A kiegyensúlyozott étrend fontos lépés lesz a fogyás felé a has. Érdemes megérteni, hogy a testzsírtól nem lehet megszabadulni pusztán a...
A mozgásszegény életmódot folytató férfiak hajlamosak az elhízásra. Ez különösen igaz azokra, akiknek a munkája hosszú ideig tartó üléssel jár. Az egészségtelen táplálkozás tovább fokozza a problémát, mivel a szervezet zsírt raktároz, és azt a derék körül rakja le. Megszabadulni a zsírtartalékoktól, tonizálni a testet és még az izmokat is fel lehet pumpálni, ha betartja a megfelelő étrendet és...
Mennyibe kerül egy dietetikus tanácsadás? Dietetikus árak. A fogyókúra gyakran szigorú élelmiszer-korlátozásokkal jár. Ez a megközelítés alkalmas rövid távú, több hetes diétákhoz. Ha eltökélted, hogy formába hozod a tested, akkor a legjobb, ha átgondolod a napi étrendedet, és elgondolkodsz a saját fogyókúrádon. Az étel legyen ízletes, változatos, tápláló és tápanyagokkal gazdagított. Elég,...
A változatosság és az egyensúly fontos alapelvek a diétás táplálkozásban. Fontos szemmel tartani az étrend kalóriatartalmát, vitaminokkal dúsítani azt, és figyelni az elfogyasztott ételek minőségére és elkészítési módjára. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok aránya fontos szerepet játszik ebben a kérdésben. Ha csak egyetlen elemet is eltávolítasz a táplálékláncból, megfosztod a szervezetedet a...
A nyári szezon közeledtével a nők elkezdenek gondolkodni az alakjukon, és a diéta elhatározása nem tart sokáig. Már csak a legmegfelelőbb lehetőséget kell kiválasztani, ami nem jelent kimerítő éhségsztrájkot, drasztikus étkezési korlátozásokat és ízetlen ételeket. Végtére is, még a fogyás során is szeretnének enni ízletes és változatos, ezért érdemes megnézni egy kiegyensúlyozott menüt Grow...
A városi élet, a zsúfolt időbeosztás, a rendszeres és kiegyensúlyozott táplálkozásra való képtelenség, valamint a stresszes helyzetek negatív hatással vannak az alakra. Az egykor karcsú derékbőség elkezd nőni, és csak egy has- és oldalsó fogyókúrával lehet megállítani a zsír felhalmozódását. A könnyű testmozgásra is érdemes odafigyelnie, ha fel akarja gyorsítani a zsírégetést.
A...
A kiegyensúlyozott étrend magában foglal egy kiadós és tápláló reggeli és egy könnyebb esti étkezést. Az alakja érdekében azonban nem szabad lemondania a vacsoráról, mivel a szervezetét tápanyag- és energiahiány fogja sújtani, és erős éhségérzet lép fel. Meg kell érteni, hogy diéta alatt csak könnyű, alacsony kalóriatartalmú, minimális szénhidrátot tartalmazó ételeket lehet vacsorára...
