A túlsúly fő oka az egészségtelen és rendszertelen táplálkozás, valamint a kevés testmozgás. A túlevés, amit talán észre sem veszel, fontos tényező. A nagy mennyiségű, magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása azonban megterheli az emésztőrendszert. Ennek következtében az anyagcsere lelassul, és a tápanyagok egy része nem szívódik fel, a felesleges energia pedig zsírrá alakul. Úgy tűnik, hogy...
Az alacsony fizikai aktivitású férfiak gyakran túlsúlyosak. A magas kalóriatartalmú, zsíros ételek, a gyorséttermi snackek, a késő esti étkezések és a nagy mennyiségű szénsavas italok, például a sör, mind hozzájárulnak ehhez. A szervezetnek nincs ideje energiát felhasználni, ami a zsír felhalmozódásához vezet a hasban és az oldalsó részeken. Az egészséges, vitaminokban gazdag étrendet...
A karcsú alak elérésére törekedve a dietetikusok számos olyan diétás menüt találtak ki, amelyek néhány hét alatt gyors fogyást ígérnek. Gyakran az élelmiszerekre és azok elkészítési módjára vonatkozó szigorú korlátozásokkal járnak. A hajdina diéta a fogyásért ezek közé a diéták közé tartozik. Ez valóban lehetővé teszi, hogy megszabaduljon néhány kiló súlyfeleslegtől, de nem szabad megfeledkeznie...
A testépítők izomtömegének növelése az első lépés az ideális sportos alak felé, majd az izomdefiníció kialakítása következik. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta sportolók számára életmentő a zsírtól való megszabaduláshoz és az izomerő növeléséhez. Gyakran fogyasztják több hónappal a "fitness bikini" versenyek előtt, ahol az esztétikai szempontok fontos szerepet játszanak. Az olyan sportolók...
A karcsú alakra való törekvés során a nők gyakran folyamodnak radikális fogyókúrás módszerekhez. A táplálékkorlátozás, az éhezés vagy a kirakodó napok elkerülhetetlenül "összeomlásokhoz" és anyagcserezavarokhoz vezetnek. Gyakran előfordul, hogy az ilyen diéták után a túlsúly visszatér, és az ismételt kúra kevésbé lesz hatékony. Pierre Ducan francia táplálkozási szakértő azonban kifejlesztett egy...
A hosszú időn át tartó helytelen táplálkozás túlsúlyhoz vezet, amely az oldalsó és a hasi részen lévő zsírlerakódások formájában jelentkezik. Amikor ez kezd kellemetlenné válni, és torzítani kezdi a test arányait, sokan gondolkodnak a fogyáson. Mindenféle szigorú diéták, éhezés, szeparációs diéta, végtelen sok szabadnap, amelyek a szervezetet stresszhelyzetbe hozzák. Valóban, ha korlátozza...
A nyári szezonra való felkészülést jó előre meg kell tenni, ezért javasoljuk, hogy vizsgálja felül étrendjét a kiegyensúlyozott táplálkozás javára. Segít felpörgetni az anyagcserédet, és mérsékelt testmozgással kombinálva még gyorsabban leadhatod a felesleges kilókat. A 7 napos fogyókúránk napi öt étkezést tartalmaz egy héten keresztül. Nem kell korlátozni az ételfogyasztást, számolni a...
Nincs ideje edzeni, és szeretne gyorsan és egészségkárosodás nélkül fogyni? Négy olyan étrendi lehetőséget kínálunk, amelyekkel stressz és éhezés nélkül leadhatja a felesleges kilókat. Ez a hatékony, egy hónapig tartó diéta a has, a combok és a csípő fogyására ajánlott. Ugyanakkor a napi öt étkezést tartalmazó új étkezési rendhez való alkalmazkodással javítja az emésztését. A kis adagok és az...
A helyes táplálkozást gyakran összekeverik a fogyókúrával, az ételek korlátozásával, az éhségsztrájkkal vagy a hetekig vagy akár hónapokig tartó napokig tartó szünetekkel. Ennek eredményeképpen lefogynak, de amint visszatérnek a régi életmódjukhoz, a súlyuk visszatér, és egyre nehezebb lesz megszabadulni tőle. Ezért fontos tudni, hogy mi a különbség a diéta és a megfelelő étrend között. A kettő...
Az ünnepi szezonban a nők karcsúnak és vonzónak akarnak tűnni, különösen fürdőruhában. Rövid idő alatt formába hozhatod a tested, ha két alapvető szabályt betartasz:
Foglalkozz hetente 2-3 alkalommal 40-60 percig aerobic sporttal;
Váltson diétára.
Az utolsó szabályt szigorúan be kell tartani. Fontos, hogy ne csak az étrendedet változtasd meg, hanem olyan étrendet válassz, amely...
