A nyári szezonra való felkészülést jó előre meg kell tenni, ezért javasoljuk, hogy vizsgálja felül étrendjét a kiegyensúlyozott táplálkozás javára. Segít felpörgetni az anyagcserédet, és mérsékelt testmozgással kombinálva még gyorsabban leadhatod a felesleges kilókat. A 7 napos fogyókúránk napi öt étkezést tartalmaz egy héten keresztül. Nem kell korlátozni az ételfogyasztást, számolni a kalóriákat, és várni egy olyan napra, amikor eleget ehetsz. Az étrendet úgy tervezték, hogy egyszerre legyen diétás és tápláló.
Három diéta a sovány és tónusos testért
A Chdieta.hu táplálkozási szakértői három diétát dolgoztak ki a fogyás elősegítésére. A programokat különböző mértékű elhízás esetén tervezték, így Ön kiválaszthatja a legmegfelelőbb lehetőséget.
Vega vegetáriánus menü
Olyan emberek számára kifejlesztett étrend, akik nem esznek húst. 1500 kcal-t tartalmaz, ami alacsonyabb, mint a RAMS (Orosz Orvosi Tudományos Akadémia) által meghatározott napi norma. A Táplálkozástudományi Intézet szerint egy egészséges, kevés testmozgást végző nőnek napi 1800 kcal-ra, egy férfinak pedig napi 2100 kcal-ra van szüksége. Ez azt jelenti, hogy a Vega diétás program segíthet néhány plusz kiló leadásában. Enyhén túlsúlyos emberek számára alkalmas.
Az ételek növényi fehérjékkel vannak dúsítva, így nem fogsz fehérjehiányt érezni – bár hús nincs bennük. A menü növényi fehérjékkel, valamint a megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmazó tejtermékekkel és tojással gazdagított. Napi öt teljes értékű étkezés van. A napi szénhidrátbevitel körülbelül 180 g, a fehérje- és zsírbevitel pedig 70 g.
A “Napi” tápláló étrend
A napi négy étkezésből álló program 1400 kcal napi teljes energiabevitelt jelent. Alkalmas arra, hogy idővel lefogyjon, majd szigorúbb étrendre váltson. A vegetáriánus menüktől eltérően a “Napi” menü húsételeket is tartalmaz:
- Hússal töltött rántotta;
- Diétás marha- és sertéshús keverékéből készült hal- és hússzelet;
- Csirkemell különböző mártásokkal. Lehet főzni, füstölni, sütni, grillezni vagy sütni.
Köretként tésztát és különböző gabonaféléket, például bulgurt, rizst, zabpelyhet vagy hajdinát kínálunk. Zöldségsaláták, levesek és desszertek is szerepelnek az étlapon. A programban szereplő ételekkel mindig jóllakott és elégedett lesz. Az alacsony kalóriatartalmú étrendnek köszönhetően a súlya nem fog növekedni, és mérsékelt edzéssel elkezd fogyni.
Szigorú “Fit” diéta
Az 1200 kcal-s étrend a minimális napi kalóriabevitel, amely lehetővé teszi, hogy az első eredményeket már 14 nap múlva láthassa. Ez a diéta aerob tevékenységet foglal magában, például táncot, futást vagy kötélugrást. Tény, hogy ha erősen túlsúlyos vagy, a bőröd megnyúlik, így a fogyás miatt megereszkedik és petyhüdtté válik. A sport megelőzi ezt, és a problémás területeken feszesebbé és feszesebbé teszi a bőrt.
A diétát 7 napra tervezték, de korlátlan ideig használhatja, amíg el nem éri a kívánt eredményt. A rövid távú diétákkal ellentétben Fit termékcsaládjainkat a megfelelő GI-aránnyal és az összes szükséges tápanyaggal dúsítva terveztük. A fő előny azonban az ételek változatossága és a diétás korlátozások hiánya. A Grow Fooddal soha többé nem fogsz éhesnek érezni, mert egészséges, ízletes és tápláló ételeket készítünk!
