Csak azok az emberek, akik soha nem voltak túlsúlyosak, valószínűleg nem tudnak a mono diétákról. Bármelyikük úgy néz ki, mint egy varázspirula: egye ezt az ételt, igyon vizet és fogyjon 10 kg-ot 10 nap alatt. Az ilyen ajánlatok minden kezdőt megvesztegetnek, és néha még a profik is bedőlnek a csalinak.
A monodiéta olyan diétás korlátozás, amely egy élelmiszer vagy élelmiszercsoport (fehérje, tejtermékek, gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek) fogyasztását írja elő hosszú ideig, 2 napnál hosszabb ideig.
Milyen veszélyei vannak a mono diétáknak?
A fogyókúrában az egyetlen jó dolog az, hogy a testsúly gyorsan csökken. Az ebből származó kár sokkal nagyobb:
Egészségromlás. Az alapvető vitaminok, ásványi anyagok és mikrotápanyagok hiánya gyorsan rontja a bőr, a haj és a körmök állapotát. A vitaminkomplexek pedig nem lesznek képesek pótolni ezt a hiányt.
Pszichológiai változások. Anorexia, bulimia, kényszeres túlfogyasztás – ez nem teljes listája azoknak a problémáknak, amelyek pszichoterapeuta beavatkozását és esetleg gyógyszeres kezelést igényelnek. Két hét monodiéta, és nehezen fogsz visszatérni a helyes táplálkozáshoz.
A zsírréteg gyors növekedése. Amint abbahagyja a korlátozást, a teste ámokfutásba kezd, és még a megfelelő étrend is növeli a zsír százalékos arányát.
A legtöbb egészségtelen mono diéta
Fehérje. Ezek közé tartozhat minden mono-diéta tejre vagy nagy mennyiségű húsra, összetett szénhidrátok vagy más termékek hozzáadása nélkül. Rossz hatással van a belső szervekre és az ízületekre. A haj is vékonyabbá és szárazabbá válik, a bőr vékonyodni kezd és veszít a nedvességtartalmából.
Hajdina. Az ilyen korlátozások gyakorlói hipoglikémiára, gyomorproblémákra, fekélyek súlyosbodására és a kényszeres túlfogyasztás kockázatára számíthatnak, mivel a hajdina nagyon gyorsan megunható.
Káposzta. A rendkívül szegényes vitamin- és ásványianyag-összetétel gyorsan avitaminózishoz, puffadáshoz vezet, és további pszichológiai kellemetlenségeket okoz. Törékeny körmök, töredezett vagy kihullott haj, száraz és hámló bőr, gyomor-bélrendszeri, fogászati és szájnyálkahártya problémák súlyosbodása.
Gyümölcsös. A túlzott mennyiségű fruktóz inzulintermelést idéz elő, ami az endokrin rendszer problémáihoz vezet. A gyümölcsök magasabb kalóriatartalma miatt kevesebbet fog enni, ami azt jelenti, hogy túl sokat fog enni vagy éhes lesz.
Energiaitalok és víz. Ez egy veszélyes diéta, amely nagyon káros lehet az egészségre. Az energiaitalok nagy mennyiségben történő fogyasztása és az evés mellőzése szívproblémákat okoz. Látásromlás, gyomorproblémák, ízületi és májfájdalmak lépnek fel.
Bármelyik diéta a hangulat, az egészség és a későbbi súlygyarapodás romlásához vezet. Ez a kötelező ára annak, hogy megpróbáljuk drasztikusan megváltoztatni az étkezési szokásainkat.
Amikor a mono-diéta a válasz
Vannak olyan helyzetek, amikor az étrend ilyen drasztikus megváltoztatása pozitív eredményekhez vezet.
- 1 étel és tiszta víz egy pihenőnap, amelyet hetente egyszer ajánlott elvégezni.
Orvosok, pszichoterapeuták, sportolók és táplálkozási szakemberek helyeslik a kirakodást, és ajánlják a fogyáshoz és a tisztításhoz. A tejtermékek (kefir, túró, cukormentes joghurt) alkalmasak egynapos monodiétára. Egy ilyen diéta megszabadít a duzzanattól, javítja a bőr minőségét, és 7 napig tartós korlátozás nélkül csökkenti a heti kalóriabevitelt. Tisztálkodhat uborkán, almán, főtt csirkén. Vegye be kedvenc termékét, és a nap folyamán legfeljebb 1 kilogrammot fogyasszon.
A tehermentesítő napok egyik lehetőségeként használhatja új Detox programunkat, amely két napon át turmixok, gyümölcslevek, friss természetes turmixok ivási diétájára állítja Önt.
Ha bármilyen kérdése van a diétával vagy a tisztítókúrával kapcsolatban, hívjon vagy írjon nekünk, bárkinek tudunk tanácsot adni, aki fogyni vagy formában maradni szeretne.
