A hosszú időn át tartó helytelen táplálkozás túlsúlyhoz vezet, amely az oldalsó és a hasi részen lévő zsírlerakódások formájában jelentkezik. Amikor ez kezd kellemetlenné válni, és torzítani kezdi a test arányait, sokan gondolkodnak a fogyáson. Mindenféle szigorú diéták, éhezés, szeparációs diéta, végtelen sok szabadnap, amelyek a szervezetet stresszhelyzetbe hozzák. Valóban, ha korlátozza magát az élelmiszerekben, akár öt kilót is fogyhat egy hét alatt. A zsírlerakódások azonban nem mennek sehová, és a súlyosbodás és a különböző betegségek kialakulásának kockázata megnő.
Miért nem működnek a diéták?
Mielőtt fogyókúrába kezdenénk, meg kell értenünk az emberi test fiziológiáját, hogy a jövőben elkerüljük a plusz kilók visszatérését.
A helyes GI arány szükségessége
A normális anyagcseréhez a szervezetnek három alapvető tápanyag bevitelére van szüksége, amelyek mindegyike más-más funkciót lát el. Ha e három elem valamelyikét elhanyagolja a napi étrendben, akkor vitaminoktól és számos más tápanyagtól fosztja meg Önt.
- A fehérjék építő funkciót töltenek be, nekik köszönhetően nő az izomszövet, regenerálódik a bőr, nő a haj, a köröm. A fehérje számos mikrotápanyagot szállít a sejtekbe, és hozzájárul az immunvédelemhez is. Ezek csak egy kis töredéke azoknak a létfontosságú feladatoknak, amelyeket a fehérjeszerkezetek ellátnak;
- A zsírok a sejtek részét képezik, és felelősek az idegrendszerért, az impulzusok továbbításáért az agy felé. A D-, A-, E-vitaminok zsírokban oldódnak, amelyek befolyásolják a bőr rugalmasságát, fiatalosságát. A legfontosabb, hogy pótolhatatlan Omega-zsírsavak forrása;
- A szénhidrátok a fő energiaforrás, amely lehetővé teszi a szervezet zavartalan működését. Növelik az állóképességet, javítják a teljesítményt és lehetővé teszik az izomtömeg növelését. A túlzott szénhidrátbevitel azonban testmozgás nélkül elhízáshoz vezethet.
A szigorú diéták gyakran az FFA egy vagy több elemének teljes kiiktatásával járnak, ami először fogyáshoz, majd lassabb anyagcseréhez, valamint az emésztőrendszer, a vesék, a máj és a szív- és érrendszer számos betegségéhez vezet. Mivel nem jut megfelelő mennyiségű tápanyaghoz, és a fogyás hirtelen következik be, a bőre petyhüdt és petyhüdt lesz, a haja és a körmei pedig törékennyé válnak. Fáradtnak, ingerlékenynek fogja érezni magát, és az éhség hű társává válik. Amint visszatér a normális életmódjához, a súlygyarapodás visszatér.
A zsírsejtek sajátossága
Mindenki teste genetikailag fel van szerelve zsírsejtekkel. A nagy energiatartalmú élelmiszerekből származó felesleges energia zsírrá metabolizálódik, és a “speciális” sejtjeinkbe töltődik. A férfiak a hormonális jellemzők és a fokozott fizikai aktivitás miatt kevésbé hajlamosak az elhízásra, így a nők a leginkább érintettek. A zsírfelhalmozódás folyamata hosszú időn keresztül zajlik. Ha éhezteted magad, vagy monodiétázol, a tested stresszes lesz, és az anyagcseréd lelassul. Amint visszatér a normál étrendhez, a teste még több zsírt fog felhalmozni, így egy újabb korlátozás esetén nem fog energiahiányt tapasztalni.
Az ördögi kör megtörhető a kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag osztott étrendre való áttéréssel. Egyszerűen csak csökkentse a napi energiabevitelt 500 kcal-val az energiaszükséglete alá. Nem szabad megfeledkezni a sportról sem, hogy a teste ne csak fogyjon, hanem feszes maradjon, az izmai pedig feszesek. Nem egészséges túl gyorsan fogyni, és minél lassabban haladsz a zsírégetéssel, annál jobb lesz az eredmény. Az életmódod tartós megváltoztatásával örökre elfelejted, hogy túlsúlyos vagy!
